Yaza Merhaba
Havalar ısınıyor, giysiler inceliyor, peki vucüdumuz ?
İncelen giysiler içinden kendini göstermeye başlayan kiloların göze batmaya başladığı döneme girdiğimiz şu günlerde zayıflama telaşı başlıyor. Hafif giysiler hafif beslenmeniz gerektiğini vurguluyor olabilir bir kulak vermeliyiz bence.
Yaz mevsimi genelde diyet motivasyonunu artıran bir dönem olarak bilinir. Yaz gelmeden beslenmemizi düzenleyip fit bir vücut ile yaza merhaba demeliyiz.
Öncelikle güneş ışığından yararlanmak adına açık hava yürüyüşlerimizi artırmalıyız, yarım saatlik yürüyüşler hem oksijenden zengin hemde D vitamininden bolca yararlanabileceğimiz vakitlerdir.
Öğünlerimizi az az ve sık sık olacak şekilde ayarlamaya özen göstermeli geç saatlere yoğun ana öğünler koymamalıyız. Her gün sebze ve meyve tüketmeye özen göstermeli. Günlük posa ihtiyacımızı karşılamalıyız. Öğünlerde küçük tabaklar seçip yarısını yeşilliklerle doldurmamız göz doygunluğundan psikolojik olarak doymamıza yardımcı olacaktır.
Sıcak havalarda vücut normalden daha fazla su kaybeder, kaybedilen suyu yerine koymak için su içmelerimize daha fazla dikkat edeceğimiz bir dönem. Günlük en az 2.5 litreye ulaşmayı hedeflenmeli ve bunu gün içine dağıtmalıyız.
Spor, doğru bir beslenme ve düzenli su tüketimi çalışan bir metabolizma demektir. Bunu sadece yaz aylarında benimsemeyip yılın her mevsimi hayat tarzı haline getirmemiz her kış kilo alıp, her yaz yas tutmanızı engelleyecektir.
